{"id":12842,"date":"2010-12-10T23:15:00","date_gmt":"2010-12-10T23:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/morganabarcelona.com\/2010\/12\/como-adelgazar-sin-morir-en-el-intento-2\/"},"modified":"2010-12-10T23:15:00","modified_gmt":"2010-12-10T23:15:00","slug":"como-adelgazar-sin-morir-en-el-intento-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/2010\/12\/10\/como-adelgazar-sin-morir-en-el-intento-2\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO ADELGAZAR SIN MORIR EN EL INTENTO"},"content":{"rendered":"
\"tinta_LNCIMA20140501_0090_28\"<\/a><\/div>\n

<\/ins>Llega el verano y todos tenemor prisa….. Pero no es f\u00e1cil ni debe ser r\u00e1pido:<\/span><\/span><\/p>\n

Los alimentos bajos en grasas NO FUNCIONAN — No podemos adelgazar recurriendo a Las Dietas Bajas en Grasas. Los alimentos bajos en grasas han sido populares durante m\u00e1s de 15 a\u00f1os, pero nuestra sociedad est\u00e1 incrementando su sobrepeso cada a\u00f1o que pasa. Este s\u00f3lo hecho deber\u00eda decirte que ingerir un men\u00fa rigurosamente bajo en grasas no es la respuesta para adelgazar.\u00a0<\/span><\/span><\/span>Las dietas bajas en calor\u00edas NO FUNCIONAN — Tampoco adelgazaremos usando un Plan Diet\u00e9tico Bajo En Calor\u00edas. De hecho, comer pocas calor\u00edas es lo peor que puedemos hacerle a nuestro cuerpo, porque solamente haremos m\u00e1s lento el motor de quemar grasa y arruinaremos las posibilidades de adelgazar (con las dietas bajas en calor\u00edas se pueden perder unos cuantos kilos en los primeros d\u00edas, pero despu\u00e9s de eso toda la p\u00e9rdida de peso se detendr\u00e1 . Nunca podr\u00e1s estar delgado pasando hambre.<\/span>Los planes bajos en carbohidratos NO FUNCIONAN — Es muy dif\u00edcil adelgazar usando un Plan de Dieta Bajo en Carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos se han vuelto muy populares en los \u00faltimos dos a\u00f1os, pero el problema con los men\u00fas bajos en carbohidratos es que son muy estrictos y MUY DIF\u00cdCILES DE SEGUIR. Los men\u00fas bajos en carbohidratos tienden a robarle mucha energ\u00eda a nuestro cuerpo (carbohidratos) y hacen casi imposiblen permanecer en el programa durante mucho tiempo. Esta es la raz\u00f3n de porque muchas de las personas que elijen seguir esta dieta encuentran dif\u00edcil seguir un men\u00fa estrictamente bajo en carbohidratos.<\/span><\/span>
\n1.- Nunca intentes una dieta muy brusca y r\u00e1pida — Cuando adelgazamos muy r\u00e1pidamente el cuerpo, normalmente, solo pierdeglic\u00f3geno (carbohidratos) y agua, no grasa. Como el cuerpo piensa que est\u00e1 pasando hambre disminuye el ritmo metab\u00f3lico, lo que hace mas dif\u00edcil quemar cada calor\u00eda. Luego cuando volvemos a comer normalmente, nuestro cuerpo guarda mucha mas comida en las c\u00e9lulas grasas. Otra \u201cdificultad\u201d<\/span>
\n2.-Sustituye las comidas en lugar de eliminarlas — Muchas gente piensa que hacer una dieta o reducir las grasas sugiere eliminar algunos alimentos. Puede ser de gran ayuda comprar alimentos bajos en grasas. Por ejemplo si no puedes vivir sin una tortilla, tratar de eliminarla no ser\u00e1 el mejor remedio. Haz el cambio a una tortilla baja en calor\u00edas o sin la yema del huevo. El cambio es notable.<\/span>
\n3.-Piensa en lo que bebes — Elimina las sodas de la dieta completamente, podr\u00e1s eliminar 360 calor\u00edas a tu consumo cada d\u00eda. Aun las sodas diet\u00e9ticas, jugos de fruta y la leche entera adhieren calor\u00edas innecesarias al consumo diario. Bebe mucha agua y prueba la leche de soja.<\/span>
\n4.-Mu\u00e9vete mucho — Levantarnos temprano, caminar por la casa y hacer ejercicio puede eliminar calor\u00edas. Hay obviamente muchas oportunidades de ser atl\u00e9tico y activo, si te interesa, puedes caminar a la escuela, ir en bicicleta al trabajo, subir y bajar escaleras y antes de la ducha da una vuelta a la manzana. Se recomiendan 30-45 minutos de actividad aer\u00f3bica 3 a 5 veces por semana, pero si tu solo puedes caminar, es un buen comienzo, cualquier cosa es mejor que nada.<\/span>
\n5.-Comienza lentamente — Comenzar la dieta gradualmente, si nos es posible. Muchos programas de dieta no le dan importancia a este punto. Peque\u00f1os cambios son mas f\u00e1ciles de lograr. Podemos comenzar eliminando peque\u00f1as porciones en la comida y bebiendo agua en vez de sodas. Los peque\u00f1os cambios de comportamiento que se adquieren son mas f\u00e1ciles de mantener en el tiempo.<\/span>
\n6.-No comas en exceso — Si ya estamos satisfechos se ha de parar de comer. No es necesario comer hasta que el estomago este apunto de estallar. Hemos de tener en cuenta que los nutrientes tardan mucho en lograr circular por el torrente sangu\u00edneo y la se\u00f1al de satisfacci\u00f3n tarda en llegar al cerebro aproximadamente 20 minutos. Comer lentamente puede ser de gran ayuda, as\u00ed se le da cuerpo la opci\u00f3n de reconocer que esta satisfecho a tiempo.<\/span>
\n7.-Trata de no desterrar ciertos alimentos — No nos podemos que nunca mas probaremos alguna comida otra vez, por que inmediatamente lo estaremos deseando. Necesita comer grasas para mantenernos saludable, solo nos hemos de asegurar que las comemos con moderaci\u00f3n y tratar de equilibrar la comida grasa talvez comi\u00e9ndola por la ma\u00f1ana o si la comemos al medio d\u00eda, comiendo s\u00f3lo fruta por la noche.<\/span>
\n8.-Mant\u00e9n la ideta en el tiempo — Las dietas r\u00e1pidas y las rutinas de ejercicios insustanciales no ayudan a adelgazar. Necesitamos concentrarnos en metas realistas, modificar el comportamiento de forma que podamos mantenerlo a\u00f1os y no semanas.\u00a0 Por ejemplo, digamos que una persona necesita perder 8 kilos y come las mismas calor\u00edas que quema durante el d\u00eda. Si se sacrifica una comida diaria en el transcurso de 6 meses podr\u00e1 eliminar el peso deseado sin hacer grandes esfuerzos. Medio kilo de grasa en tu cuerpo representa 3500<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

http:\/\/morganabarcelona.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llega el verano y todos tenemor prisa….. Pero no es f\u00e1cil ni debe ser r\u00e1pido: Los alimentos bajos en grasas NO FUNCIONAN — No podemos adelgazar recurriendo a Las Dietas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[10,33],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pamOC4-3l8","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12842"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12842"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12842\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.morganabarcelona.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}